تمدد بمساعدة في أبوظبي
كيف يعمل التمدد بمساعدة؟
التمدد بمساعدة هو تقنية يقوم فيها مختص مدرّب (مثل المعالج أو المدرب) بمساعدتك على تمديد عضلاتك، غالبًا من خلال دفع الجسم إلى مدى أعمق في التمدد مما يمكنك تحقيقه بأمان بمفردك. ويُستخدم هذا النوع من التمدد لتحسين المرونة، تقليل شد العضلات، وتعزيز التعافي.
كيف سيفيدك هذا؟
يفيدك التمدد بمساعدة من خلال تحسين المرونة، وتخفيف توتر العضلات، وتعزيز وضعية الجسم، وزيادة حركة المفاصل. كما يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابات، وتسريع عملية التعافي.
متى يجب عليك القيام بذلك؟
التمدد بمساعدة مثالي عندما تشعر بالتصلب، أو تعاني من قلة المرونة، أو توتر في العضلات نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو بعد نشاط بدني.
التمدد بمساعدة هو شكل موجّه من التمدد، حيث يساعدك مختص مدرّب على تمديد عضلاتك ومفاصلك لتحسين المرونة، والحركة، والوضعية. يتم تصميم الجلسة حسب احتياجاتك لضمان نتائج آمنة وفعالة من خلال استهداف المناطق التي يصعب الوصول إليها، وتخفيف التوتر، وتعزيز التعافي.
لمن يُوصى به؟
❱❱ يحسّن المرونة والحركة.
❱❱ يخفف الشد والتوتر العضلي.
❱❱ يعزز التعافي بعد التمارين.
❱❱ يساعد على الوقاية من الألم أو الإصابة.
معلومة مثيرة للاهتمام
نجم الـNFL جيري رايس، أحد أعظم مستقبلين الكرة في التاريخ، نسب الفضل في سر مسيرته الطويلة إلى التمدد بمساعدة.
He worked with flexibility coaches throughout his 20+ seasons, helping him stay agile and injury-free well into his late 30s.
الأسئلة الشائعة حول التمدد بمساعدة
ما هو التمدد بمساعدة؟
*التمدد بمساعدة يتضمن قيام معالج مختص بتوجيه جسمك خلال حركات التمدد بهدف تحسين المرونة، والحركة، ووظيفة العضلات.
ما الفرق بين التمدد بمساعدة والتمدد العادي؟
*التمدد بمساعدة يتم بمساعدة مختص، مما يسمح بالوصول إلى مدى أعمق وأكثر فعالية في التمدد، مع استهداف مجموعات عضلية محددة.
من الذي يجب أن يفكر في التمدد بمساعدة؟
*أي شخص يسعى لتحسين المرونة، وتقليل شد العضلات، أو تعزيز الحركة العامة يمكنه الاستفادة من التمدد بمساعدة، خاصةً أولئك الذين يتعافون من إصابات.
ما مدة جلسة التمدد بمساعدة؟
عادةً ما تستغرق الجلسات بين 30 إلى 60 دقيقة، وذلك حسب احتياجاتك وأهدافك.
هل يمكن أن يساعد التمدد بمساعدة في الوقاية من الإصابات؟
نعم، من خلال تحسين المرونة وتوازن العضلات، يمكن أن يقلل التمدد بمساعدة من خطر الإصابة.