أدى انتشار الساونا إلى اهتمام الكثيرين بفوائد هذا العلاج. من أبرز هذه الفوائد: تخفيف آلام العضلات، خفض ضغط الدم، وتحسين التعافي بعد تمارين القوة. التعرّض لدرجات حرارة عالية يسبب ما يُعرف بإجهاد الحرارة، وهو ما يدفع الجسم إلى التبريد الذاتي وتفعيل الآليات التي تساعده على التكيّف مع الحرارة، مما يحسّن من وظائف القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام تقل لديهم احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%، كما تنخفض لديهم احتمالية الوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 40%، بغض النظر عن العمر أو نمط الحياة — بالفعل، علاج قد يُنقذ الحياة! الجلوس في الساونا يُحفّز استجابات فسيولوجية في الجسم تشبه تلك الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث يؤدي ذلك إلى زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب.